Anusara Yoga

Anusara wird oft mit „dem Herzen folgen“ übersetzt. Im Mittelpunkt der Praxis steht immer ein philosophisches Thema um das „Herz zu öffnen“. Ziel ist es, das Thema im Körper erfahrbar zu machen.

Anusara Yoga ist ein integrales System, das klassische Yoga-Elemente aus dem Hatha Yoga und Iyengar Yoga mit der tantrischen Philosophie und modernen Aspekten der Biomechanik verbindet. Dazu gehören Asana, Pranayama und Meditation. Die Anusara Yoga Praxis wurde vom Hatha und Iyengar Yoga inspiriert, dann aber weiterentwickelt, um die Übungen dem Körper des Menschen im 21. Jahrhundert anzupassen. Anusara bedient sich der biomechanischen Ausrichtungsprinzipien, die in jeder Asana angewendet werden. Dadurch vermindert sich das Verletzungsrisiko, Haltungsschäden werden korrigiert und der Energiefluss im Körper verbessert. Das führt zu einem gesteigerten Wohlbefinden. Durch die gezielte Ausrichtung des physischen Körpers, wird Verbindung nach Innen geschaffen, wodurch Weite und Ganzheit erfahrbar wird.

Ashtanga Yoga in English

Do you feel that your Yoga practice has stagnated and you are looking for a new challenge? Then this Ashtanga vinyasa class with individual adjustments is definitely for you!

Ashtanga Vinyasa Yoga is a powerful (Hatha) yoga tradition that consists of a sequence of asanas linked by vinyasas and in combination with diaphragmatic breath, the contraction of specific muscles and gazing points. The benefits include:
1. Improved physical strength and flexibility
2. Self-discipline
3. Stress reduction and increased focus

Faszien Yoga & Deep Stretch

Mit Hilfe von Selbstmassagetechniken kannst du Dein Bindegewebe nähren und lockern. Zusätzlich wird der Körper mit sanft fließenden Sonnengrüßen und Yogaübungen mobilisiert und gedehnt.

Mit Hilfe von Selbstmassagetechniken – mit der Faszien-Rolle – kannst du Dein Bindegewebe, das fast jede Struktur Deines Körpers umgibt, nähren und lockern. Von den Muskeln über die Knochen bis hin zu den Nervenbahnen hilft Faszien-Yoga, Spannungen zu lösen und so mehr Kraft und Stabilität zu erlangen. Für noch mehr Beweglichkeit und Flexibilität gehen wir in eine tiefe Gewebs-Dehnung und spüren, wie sich unser Körper mehr und mehr entspannter und freier anfühlt. Komm mit auf eine Reise zu Deinem inneren Gleichgewicht und ganzheitlichem Wohlbefinden!

Good Morning Yoga

Den Tag mit Yoga zu Beginnen ist eine absolute Wohltat für Körper und Geist. Diese sanft fließende Yoga Morgenroutine dehnt und mobilisiert den gesamten Körper.

Flow Yoga ist Meditation in der Bewegung. Es hat viele positive Auswirkungen auf Geist und Körper. Durch die fließenden Bewegungsabfolgen wird gleichzeitig die Kondition verbessert und die Fettverbrennung angekurbelt. Die Konzentration auf die Verbindung von Atem und Bewegung sorgt für den meditativen Aspekt der Flow Yoga Praxis. Das Atembewusstsein wird geschult und man erlangt Stück für Stück wieder mehr Kontrolle über seine Atmung. Die dadurch entstehende Achtsamkeitspraxis endet nicht zwangsläufig mit dem Ende der Yogastunde. Sie kann ins tägliche Leben transportiert werden und hilft im Alltag beim Stressabbau und lässt uns Probleme mit mehr Gelassenheit entgegentreten.

Hatha Yoga

… ist der Ursprung der meisten Yogastile und bedeutet somit eine äußerst nachhaltige und bewährte Art, Yoga zu praktizieren. Die Körperhaltungen (Asanas) werden sorgfältig erklärt und aufgebaut. Die Muskulatur wird gekräftigt und gedehnt. Zusammen mit einer entspannt fließenden Atmung finden wir so Stärke und gleichzeitig innere Ruhe. Hatha Yoga ist für jede*n geeignet.

Hatha Yoga hat sich seit dem 14 Jahrhundert kontinuierlich weiterentwickelt ohne seine Tradition zu verlieren. Das Ziel aller Hatha Yoga Übungen ist es unsere Energien zu bündeln und zu lenken, sodass wir unsere Energiekanäle von Blockierungen befreien können. Hatha Yoga ist ideal für Anfänger. Jede Übung (Asana) wird ruhig und im Detail erklärt. Nach und nach kann man die Intensität steigern und somit ist eine Hatha Stunde auch niemals zu „langweilig“ oder zu „einfach“ für einen fortgeschrittenen Yogi – Hatha Yoga ist für jeden etwas. Es reduziert Stress, stärkt den Körper, Geist und Seele. Insbesondere Rückenschmerzen, Nackenschmerzen und Depressionen können mit Hatha Yoga nachweislich reduziert werden. Desweiteren kann ich auch aus persönlicher Erfahrung von erheblichen Verbesserungen bei Migräne-Kopfschmerz und Verdauungsschwierigkeiten berichten.

Kinderyoga

…ist vielseitig und phantasievoll. Die Kinder entwickeln auf spielerische Weise ein Bewusstsein für den eigenen Körper. Achtsamkeit, Entspannung, Atmung und körperliche Übungen sind Bestandteil einer jeden Stunde.

Beim Kinderyoga geht es um das ganzheitliche Erleben und Spüren der Bewegungen, nicht um die perfekte Yogapose aus dem Lehrbuch. Es ist eine ganz  eigene Welt, die die Phantasie der Kinder beflügelt. Die Kinder nehmen spielerisch Kontakt zu ihrem Inneren auf, lernen Emotionen und Gefühle besser zu deuten und sich selbst zu spüren. Kinderyoga stärkt das Selbstbewusstsein, hält den Körper gesund und sorgt für ein ausgeglicheneres Gemüt.

Kundalini Yoga

Kundalini Yoga ist eine energetische Yoga Form, die Chanting (Mantrengesang), Pranayama (Atemtechnik), Meditation und Asanas (Yogapositionen) verbindet. Ziel ist es, Blockaden zu lösen und Energien frei fließen zu lassen.

Meditation & Achtsamkeit

Der Zugang zu Meditation und Achtsamkeit kann ganz unterschiedlich sein. Hier üben wir verschiedene Techniken und Ansätze, sodass jede*r einen individuellen Weg zu mehr innerer Ruhe und Gelassenheit finden kann.

Power Kurs

Lass dich jeden Samstagmorgen von einer anderen Power-Einheit überraschen. Mal Yoga HIIT, Yoga meets Pilates Barre, Pilates Barre oder Power Pilates sind dabei mögliche Kursformate. Deine Kursleiterinnen Caro, Claudia, Edita und Nadja freuen sich auf Dich.

Eine auspowernde Einheit trifft auf Entspannung durch Meditation. Das Kursformat bietet im Wechsel anspruchsvollere Kurse wie Yoga HIIT, Yoga meets Pilates Barre, Pilates Barre und Power Yoga an

Wenn du deine Praxis auf der Matte fitnessorientierter gestalten magst, neugierig auf überraschende sowie neue Impulse bist und Körper, Geist und Seele durch Meditation am Ende zur Ruhe bringen möchtest, bist du in diesem Kurs genau richtig.

Pilates

ist ein systematisches Ganzkörpertraining, mit besonderem Fokus auf die stabilisierende Tiefenmuskulatur.

Meine Pilateseinheiten sollen den TeilnehmerInnen zu mehr Kraft, Stabilität, Balance und einer bewussten Körperwahrnehmung verhelfen. Abgesehen vom sportlichen Aspekt ist es aber auch mein Ziel, dass sich die TeilnehmerInnen am Ende meiner Stunde körperlich sowie geistig gut fühlen und sie sich mit einem zufriedenen Lächeln im Gesicht in den Tag oder Abend verabschieden.

Pilates Barre meets Yoga

Schweißtreibende Pilates Barre Moves und heiße Beats treffen auf einen Mix aus Tanzen, Fitness, Ballett, Pilates und Yoga. Ein breites Lächeln inklusive.

Der „Yoga meets Barre“-Kurs vereint Elemente aus Vinyasa Yoga und Pilates Barre. Zu motivierenden Beats werden wir den ganzen Körper trainieren – mal mit, mal ohne Equipment wie Minibands, Pilatesball, Ballettstange, Yogablock, Slides- und für ganz viel Spaß auf der eigenen Matte, aber auch im Raum sorgen. Wenn du dich gern zu Musik bewegst und deine Yoga-Praxis fitnessorientierter gestalten magst, bist du in diesem auspowernden und Glückshormone ausschüttenden Kurs genau richtig.

Power Pilates

Wir trainieren den ganzen Körper mit intensiven Pilates Übungen bei motivierender Musik. Ein breites Lächeln und Muskelkater inklusive.

Power Yoga

Dieser dynamischer Flow sorgt für eine gleichmäßige Dosierung von Kraft, Cardio, Gleichgewicht und Flexibilität. Er ist genau das Richtige für Herausforderung und Entspannung.

Dieser dynamischer Flow sorgt für eine gleichmäßige Dosierung von Kraft, Cardio, Gleichgewicht und Flexibilität. Er ist genau das Richtige für Herausforderung und Entspannung.

Pre Teens Yoga

Für Mädchen zwischen 10 – 13 Jahren.

Die Mädchen bekommen die Möglichkeit, sich körperlich zu betätigen und gleichzeitig innere Ruhe zu finden. Mit sanften Yoga-Übungen, Atemtechniken und Meditation lernen sie, Stress abzubauen und ihre Konzentration zu verbessern.

Hier bekommen Mädchen zwischen 10 und 13 Jahren die Möglichkeit, sich körperlich zu betätigen und gleichzeitig innere Ruhe zu finden. Mit sanften Yoga-Übungen, Atemtechniken und Meditation lernen sie, Stress abzubauen und ihre Konzentration zu verbessern. Jede darf sich in dem geschützten Raum zeigen wie sie ist und Entspannung finden.

Yin Yoga

ist eine meditative und reflexive Yogapraxis. Der Fokus liegt hierbei auf den tieferen Schichten des Körpers wie Bindegewebe und Faszien.

Während wir im dynamischen Yoga den Fokus auf die Muskulatur setzen und eher aktiv sind, sind wir im Yin Yoga passiv. Die im Sitzen und Liegen ausgeführten Asanas werden zwischen drei und sieben Minuten gehalten, sodass der Körper hat Zeit hat in einen ruhigen, meditationsähnlichen Zustand überzugehen und loszulassen. In der Yin Yoga Praxis schaut man ganz intensiv in sich hinein und erspürt seinen Körper. Man lässt sich Stück für Stück tiefer in die Asanas sinken. Dadurch erhöht sich im Körper die Flexibilität der Muskeln und Faszien und es können Verspannungen gelöst werden, wodurch der Energiefluss harmonisiert wird. Durch das sanfte lange Ausharren in den Haltungen können aufgrund von Bewegungsmangel entstandene Degenerierungen und Fixationen wieder aufgelöst werden.

Yoga Therapie

Mit Hilfe von klassischen Yoga Techniken widmen wir uns jede Woche einem anderen Beschwerdebild. Mögliche Themen sind Migräne, Schulterverspannungen, Rückenschmerzen, Long Covid Beschwerden und natürlich auch seelische Leiden.

Ziel des Kurses ist es eure Selbstheilungskräfte zu aktivieren und ein besseres Verständnis für euren Körper zu entwickeln. Denn eins ist klar: alles hängt zusammen. Gemeinsam gehen wir diesen Zusammenhängen auf die Spur und entdecken die vielfältigen wohltuenden Aspekte einer regelmäßigen Yogapraxis. Jede Woche widmen wir uns einem anderen Thema und werden gemeinsam etwas gesünder, ausgeglichener und glücklicher.

In diesem Kurs kann ich euch natürlich KEIN Heilversprechen geben. Bei akuten Beschwerden ist die Konsultation eine*r Mediziner*in absolut notwendig.

Yoga für Einsteiger

In diesem Kurs beschäftigen wir uns mit den Grundlagen der verschiedenen Yogahaltungen (Asanas). Schritt für Schritt lernst du sitzende, stehende und liegende Asanas kennen – ihre Ausführung, ihre Wirkung in Theorie und Praxis. Auch Atem- und Entspannungstechniken sind Teil einer jeden Stunde.

Schritt für Schritt lernst du sitzende, stehende und liegende Yogapositionen kennen – ihre Ausführung, ihre Wirkung in Theorie und Praxis. In Schwerpunktstunden werden wir uns Vorbeugen, Rückbeugen, Drehhaltungen und Umkehrhaltungen widmen. Auch Atem- und Entspannungstechniken sind in jeder Stunde mit dabei. Tauche ein und lass dich verzaubern von der wundervollen Welt des Yoga.