Anusara Yoga

Anusara wird oft mit „dem Herzen folgen“ übersetzt. Im Mittelpunkt der Praxis steht immer ein philosophisches Thema um das „Herz zu öffnen“. Ziel ist es, das Thema im Körper erfahrbar zu machen.

Anusara Yoga ist ein integrales System, das klassische Yoga-Elemente aus dem Hatha Yoga und Iyengar Yoga mit der tantrischen Philosophie und modernen Aspekten der Biomechanik verbindet. Dazu gehören Asana, Pranayama und Meditation. Die Anusara Yoga Praxis wurde vom Hatha und Iyengar Yoga inspiriert, dann aber weiterentwickelt, um die Übungen dem Körper des Menschen im 21. Jahrhundert anzupassen. Anusara bedient sich der biomechanischen Ausrichtungsprinzipien, die in jeder Asana angewendet werden. Dadurch vermindert sich das Verletzungsrisiko, Haltungsschäden werden korrigiert und der Energiefluss im Körper verbessert. Das führt zu einem gesteigerten Wohlbefinden. Durch die gezielte Ausrichtung des physischen Körpers, wird Verbindung nach Innen geschaffen, wodurch Weite und Ganzheit erfahrbar wird.

Yin Flow

Wir verbinden einen sanften Yoga Flow mit meditativen Yin Yoga Positionen zur Tiefenentspannung und inneren Reflexion.

Im ersten Teil der Stunde bewegen wir uns durch einen sanften, muskelerwärmenden Vinyasa Yoga Flow um dann in der zweiten Hälfte der Stunde mithilfe von entspannenden Yin Yoga Positionen in einen ruhigen, meditationsähnlichen Zustand überzugehen und loszulassen. Die optimale Mischung zwischen Yin und Flow. Yin Flow eben 😉

Good Morning Yoga

Den Tag mit Yoga zu Beginnen ist eine absolute Wohltat für Körper und Geist. Diese sanft fließende Yoga Morgenroutine dehnt und mobilisiert den gesamten Körper.

Flow Yoga ist Meditation in der Bewegung. Es hat viele positive Auswirkungen auf Geist und Körper. Durch die fließenden Bewegungsabfolgen wird gleichzeitig die Kondition verbessert und die Fettverbrennung angekurbelt. Die Konzentration auf die Verbindung von Atem und Bewegung sorgt für den meditativen Aspekt der Flow Yoga Praxis. Das Atembewusstsein wird geschult und man erlangt Stück für Stück wieder mehr Kontrolle über seine Atmung. Die dadurch entstehende Achtsamkeitspraxis endet nicht zwangsläufig mit dem Ende der Yogastunde. Sie kann ins tägliche Leben transportiert werden und hilft im Alltag beim Stressabbau und lässt uns Probleme mit mehr Gelassenheit entgegentreten.

Schwangeren Yoga

Gesund, entspannt und glücklich durch die Schwangerschaft. Das ist das übergeordnete Ziel dieses Kursangebots. Mit speziellen Yogaübungen kräftigst du deinen Körper und förderst deine Beweglichkeit.

Dazu gehören Übungen zur Stabilisierung des unteren Rückens, Kräftigung der Schultern und Öffnung der Brust für die Still- und Tragezeit, sowie hüftöffnende und beckenbodenstabilisierende Asanas. Meditations- und Achtsamkeitsübungen bereiten dich mental auf die Geburt vor. Als Mama von 2 Kindern weiß eure Kursleiterin Dani ganz genau worauf es ankommt und wie ihr ein wenig leichter und unbeschwerter durch die Schwangerschaft kommt.

Hatha Yoga

ist der Ursprung der meisten Yogastile und bedeutet somit eine äußerst nachhaltige und bewährte Art Yoga zu praktizieren. Es ist ideal für Anfänger geeignet.

Hatha Yoga hat sich seit dem 14 Jahrhundert kontinuierlich weiterentwickelt ohne seine Tradition zu verlieren. Das Ziel aller Hatha Yoga Übungen ist es unsere Energien zu bündeln und zu lenken, sodass wir unsere Energiekanäle von Blockierungen befreien können. Hatha Yoga ist ideal für Anfänger. Jede Übung (Asana) wird ruhig und im Detail erklärt. Nach und nach kann man die Intensität steigern und somit ist eine Hatha Stunde auch niemals zu „langweilig“ oder zu „einfach“ für einen fortgeschrittenen Yogi – Hatha Yoga ist für jeden etwas. Es reduziert Stress, stärkt den Körper, Geist und Seele. Insbesondere Rückenschmerzen, Nackenschmerzen und Depressionen können mit Hatha Yoga nachweislich reduziert werden. Desweiteren kann ich auch aus persönlicher Erfahrung von erheblichen Verbesserungen bei Migräne-Kopfschmerz und Verdauungsschwierigkeiten berichten.

Kinderyoga

ist bunt und herrlich lebendig. Die Kinder entwickeln auf spielerische Weise ein Bewusstsein für den eigenen Körper. Kindgerechte Übungen in phantasiereiche Geschichten gekleidet sorgen für ein Yogaerlebnis der ganz besonderen Art.

Beim Kinderyoga geht es um das ganzheitliche Erleben und Spüren der Bewegungen, nicht um die perfekte Yogapose aus dem Lehrbuch. Es ist eine ganz  eigene Welt, die die Phantasie der Kinder beflügelt. Die Kinder nehmen spielerisch Kontakt zu ihrem Inneren auf, lernen Emotionen und Gefühle besser zu deuten und sich selbst zu spüren. Kinderyoga stärkt das Selbstbewusstsein, hält den Körper gesund und sorgt für ein ausgeglicheneres Gemüt.

Yoga Therapie

Mit Hilfe von klassischen Yoga Techniken widmen wir uns jede Woche einem anderen Beschwerdebild. Mögliche Themen sind Migräne, Schulterverspannungen, Rückenschmerzen, Long Covid Beschwerden und natürlich auch seelische Leiden.

Ziel des Kurses ist es eure Selbstheilungskräfte zu aktivieren und ein besseres Verständnis für euren Körper zu entwickeln. Denn eins ist klar: alles hängt zusammen. Gemeinsam gehen wir diesen Zusammenhängen auf die Spur und entdecken die vielfältigen wohltuenden Aspekte einer regelmäßigen Yogapraxis. Jede Woche widmen wir uns einem anderen Thema und werden gemeinsam etwas gesünder, ausgeglichener und glücklicher.

In diesem Kurs kann ich euch natürlich KEIN Heilversprechen geben. Bei akuten Beschwerden ist die Konsultation eine*r Mediziner*in absolut notwendig.

Pilates

ist ein systematisches Ganzkörpertraining, mit besonderem Fokus auf die stabilisierende Tiefenmuskulatur.

Meine Pilateseinheiten sollen den TeilnehmerInnen zu mehr Kraft, Stabilität, Balance und einer bewussten Körperwahrnehmung verhelfen. Abgesehen vom sportlichen Aspekt ist es aber auch mein Ziel, dass sich die TeilnehmerInnen am Ende meiner Stunde körperlich sowie geistig gut fühlen und sie sich mit einem zufriedenen Lächeln im Gesicht in den Tag oder Abend verabschieden.

Tri Yoga

TriYoga beinhaltet alle Praktiken des klassischen Hatha Yoga. Das Besondere an diesem Stil sind die genussvollen, wellenförmigen Bewegungen, die durch die Wirbelsäule fließen und das Halten der Asanas vorbereiten.

Die gesunde Spannkraft der Wirbelsäule wird gefördert. Man fließt von einer Stellung zur nächsten, um dann immer wieder in den Stellungen zu verweilen. So wird die Praxis zur Meditation in Bewegung.

Vinyasa Flow Yoga

ist ein dynamischer und konditionell fordernder Yogastil, in dem sich Bewegung und Atmung zu einem fließenden Erlebnis – dem sogenannten Flow – verbinden.

Vinyasa Yoga ist Meditation in der Bewegung. Es hat viele positive Auswirkungen auf Geist und Körper. Es beinhaltet körperlich anspruchsvolle Asanas und kräftigt dadurch insbesondere die Tiefenmuskulatur. Durch die fließenden Bewegungsabfolgen wird gleichzeitig die Kondition verbessert und die Fettverbrennung angekurbelt. Yogis, die besonderes Interesse am sportlichen Aspekt des Yogas haben, sind im Vinyasa Yoga richtig aufgehoben. Die Konzentration auf die Verbindung von Atem und Bewegung sorgt für den meditativen Aspekt der Vinyasa Yoga Praxis. Das Atembewusstsein wird geschult und man erlangt Stück für Stück wieder mehr Kontrolle über seine Atmung. Die dadurch entstehende Achtsamkeitspraxis endet nicht zwangsläufig mit dem Ende der Yogastunde. Sie kann ins tägliche Leben transportiert werden und hilft im Alltag beim Stressabbau und lässt uns Probleme mit mehr Gelassenheit entgegentreten.

Yin Yoga

ist eine meditative und reflexive Yogapraxis. Der Fokus liegt hierbei auf den tieferen Schichten des Körpers wie Bindegewebe und Faszien.

Während wir im dynamischen Yoga den Fokus auf die Muskulatur setzen und eher aktiv sind, sind wir im Yin Yoga passiv. Die im Sitzen und Liegen ausgeführten Asanas werden zwischen drei und sieben Minuten gehalten, sodass der Körper hat Zeit hat in einen ruhigen, meditationsähnlichen Zustand überzugehen und loszulassen. In der Yin Yoga Praxis schaut man ganz intensiv in sich hinein und erspürt seinen Körper. Man lässt sich Stück für Stück tiefer in die Asanas sinken. Dadurch erhöht sich im Körper die Flexibilität der Muskeln und Faszien und es können Verspannungen gelöst werden, wodurch der Energiefluss harmonisiert wird. Durch das sanfte lange Ausharren in den Haltungen können aufgrund von Bewegungsmangel entstandene Degenerierungen und Fixationen wieder aufgelöst werden.

Hatha Yoga für Einsteiger

Im wöchentlichen Wechsel beschäftigen wir uns mit den Grundlagen der verschiedenen Yogahaltungen (Sanskrit asanas).

Schritt für Schritt lernst du sitzende, stehende und liegende Yogapositionen kennen – ihre Ausführung, ihre Wirkung in Theorie und Praxis. In Schwerpunktstunden werden wir uns Vorbeugen, Rückbeugen, Drehhaltungen und Umkehrhaltungen widmen. Auch Atem- und Entspannungstechniken sind in jeder Stunde mit dabei. Tauche ein und lass dich verzaubern von der wundervollen Welt des Yoga.

Hatha Yoga & Entspannung

Wer wünscht sich nicht einen gesunden und agilen Geist in einem gesunden, agilen Körper? Unter- und Überbelastung in unserem Alltag verschieben das nötige Gleichgewicht.

Mal mangelt es an Bewegung; mal macht sich einseitige Bewegung schmerzhaft bemerkbar. Unser Verstand wird endlos mit Reizen bombardiert, die wir gar nicht mehr als solche wahrnehmen. Für Pausen ist kaum Platz. Bei Yoga für Vitalität und Entspannung wollen wir Ausgleich schaffen; indem wir erst alle Bewegungsrichtungen unseres Körpers ansprechen und gleichzeitig unsere Gedanken fokussieren, um anschließend mit Hilfe verschiedener Entspannungstechniken in tiefe Entspannung zu kommen und so die Regenerationsprozesse unseres Körpers anzuregen … für ein Leben in Gleichgewicht und Fülle.

Yoga meets Pilates Barre

Ein anspruchsvoller Yoga Flow trifft auf heiße Beats und schweißtreibende Pilates Barre Moves. Wir mixen Yoga, Pilates, Ballett, Tanzen und Fitness. Ein breites Lächeln inklusive.

Der „Yoga meets Barre“-Kurs vereint Elemente aus Vinyasa Yoga und Pilates Barre. Zu motivierenden Beats werden wir den ganzen Körper trainieren – mal mit, mal ohne Equipment wie Minibands, Pilatesball, Ballettstange, Yogablock, Slides- und für ganz viel Spaß auf der eigenen Matte, aber auch im Raum sorgen. Wenn du dich gern zu Musik bewegst und deine Yoga-Praxis fitnessorientierter gestalten magst, bist du in diesem auspowernden und Glückshormone ausschüttenden Kurs genau richtig.

Yoga meets Pilates

Hier treffen Elemente aus dem Yoga auf klassische Pilates Übungen. Dies ermöglicht ein vielseitiges Workout für Körper und Seele.

Yoga und Pilates trennen Welten und doch sind sie sich so nah. Wir nehmen uns das Beste aus beiden Welten und kombinieren eine fließende Yogapraxis mit kräftigenden Pilateselementen. Dieser Kurs eignet sich besonders für all diejenigen unter euch, die beide Welten lieben, aber auch für die eingefleischten Yogis, die bestimmte Muskelpartien noch gezielter trainieren möchten um ihre Yogapraxis auf das nächste Level zu heben.

Kundalini Yoga

Kundalini Yoga ist eine energetische Yoga Form, die Chanting (Mantrengesang), Pranayama (Atemtechnik), Meditation und Asanas (Yogapositionen) verbindet. Ziel ist es, Blockaden zu lösen und Energien frei fließen zu lassen.

Hatha Yoga Intensiv & Meditation

Wir ebnen gemeinschaftlich den Weg zu komplexeren und schwierigeren Asanas wie Kopfstand, Handstand, Spagat & co.. Jede*r einzelne steht hier im Vordergrund und es geht darum, den individuell richtigen Ansatz zu finden. Anschließend widmen wir uns Meditation und Tiefenentspannung.

Dieser Kurs entspricht dem ehemaligen Yoga Labor. Hier treffen sich fortgeschrittene Yogis, die Lust haben, neues auszuprobieren und voneinander zu lernen. Jeder Körper ist anders und nicht jeder Körper hat den gleichen Entwicklungsweg zu einer Asana. Hier nehmen wir uns die Zeit und beleuchten komplexere Asanas aus verschiedenen Winkeln. Anatomie, Muskelgedächtnis, vorbereitende Positionen, emotionale Komponenten und co. spielen hier wichtige Rollen.

Nach ca. 60 Min. intensiver Übungspraxis gehen wir in den meditativen Teil über. Wohlwissend, dass viele „Power Yogis“ wenig Zeit & Muße für die Meditationspraxis in ihrem Alltag haben, möchte ich euch genau das als optimale Ergänzung näher bringen. 30 Min. Meditation, Pranayama und natürlich ein wohlverdientes Savasana runden die Yogasession ab.

Power Yoga & Meditation

Lass dich jeden Monat von einer anderen Power-Einheit überraschen. Mal Yoga HIIT, Yoga meets Pilates Barre, Pilates Barre oder Power Yoga sind dabei mögliche Kursformate. Eine abschließende meditative Einheit sorgt für die wohlverdiente Entspannung.

Eine auspowernde Einheit trifft auf Entspannung durch Meditation. Das Kursformat „Power Kurs&Meditation“ bietet im Wechsel anspruchsvollere Kurse wie Yoga HIIT, Yoga meets Pilates Barre, Pilates Barre, Vinyasa Yoga an und widmet sich am Ende der Stunde verschiedener Meditationsarten, um für maximale Entspannung zu sorgen.
Du stärkst in diesem Kurs deine Kraft sowie Ausdauer und lernst zudem Meditationsformen kennen, die dir auch im Alltag helfen können, zur Ruhe zu finden.

Wenn du deine Praxis auf der Matte fitnessorientierter gestalten magst, neugierig auf überraschende sowie neue Impulse bist und Körper, Geist und Seele durch Meditation am Ende zur Ruhe bringen möchtest, bist du in diesem Kurs genau richtig.

Yoga Überraschung

Die Goldstücke überraschen jeden Sonntag mit einer entspannten Yoga Einheit um Dich optimal auf die kommende Woche vorzubereiten. Lerne das Yoga Gold Team kennen und erweitere nebenbei Dein Yoga Spektrum. Jedes Mal ein bisschen glücklicher.

Ihr erfahrt über die sozialen Medien immer rechtzeitig vorher, wer am kommenden Sonntag die Yoga Überraschung anleiten wird. Wir freuen uns auf vielfältige Sonntage. Mal tiefenentspannt, mal voller Energie, jede Woche wird anders sein. Nur eines wird sich immer ähneln: die Leidenschaft der Goldstücke für IHR Yoga. Lasst euch drauf ein, vielleicht springt ja der Funke über 😉