Workshops & Specials

Chakren Yoga Reihe

mit Lisa
18 € pro Person

Sonntags, 12 Uhr an folgenden Daten:
03.11.2024 – Das Wurzelchakra
01.12.2024 – Das Sakralchakra
12.01.2025 – Das Nabelchakra
02.02.2025 – Das Herzchakra
02.03.2025 – Das Halschakra
06.04.2025 – Das Stirnchakra
04.05.2025 – Das Kronenchakra

Die Arbeit mit unseren Chakren konzentriert sich im Wesentlichen darauf, einen gleichmäßigen und nachhaltigen Energiefluss im Körper sicher zu stellen. Chakren gelten als Kraftzentren, die unseren physischen Körper mit dem Energiekörper verbinden.
Bist du voller Energie, dann fühlst du dich optimistisch, glücklich und in Einklang mit dir selbst. Ist dein Energiefluss hingegen blockiert, fühlst du dich müde, kraftlos und ausgelaugt.
Yoga, als eine Form der Energiearbeit, kann dir dabei helfen, die körperliche Gesundheit, die emotionale Stabilität und das seelische Gleichgewicht zu erhalten und zu stärken.
Ab November widmen wir uns in jedem Monat einem der 7 Chakren. Ich verfolge hierbei einen ganzheitlichen Ansatz, der sich nicht nur auf das reine Muskeltraining beschränkt. Wenn du Lust hast in neue Welten einzutauchen und etwas für deinen Energiehaushalt zu tun, freue ich mich, dich auf der Matte begrüßen zu dürfen.
90 min
  • 5 min Intro
  • 10 min Pranayama
  • 60 min Asanas
  • 10 min Meditation
  • 5 min Savasana
Muladhara – Das Wurzelchakra  – Sonntag, 03.11.2024
Swadhisthana –  Das Sakralchakra – Sonntag, 01.12.2024
Manipura – Das Nabelchakra – Sonntag, 12.01.2025
Anahata – Das Herzchakra – Sonntag, 02.02.2025
Vishuddha – Das Halschakra – Sonntag, 02.03.2025
Ajna – Das Stirnchakra – Sonntag, 06.04.2025 10:00
Sahasrara – Das Kronenchakra – Sonntag, 04.05.2025

Valentinstag Yoga – Self Love Edition
mit Céline

Fr, 14.2.
18 – 19:30 Uhr

18 €

Ob Single oder in einer Partnerschaft – schenke dir selbst am Valentinstag etwas Besonderes: Zeit, Fürsorge und liebevolle Zuwendung.

Wir beginnen mit einer Übung, die den Blick auf dein Herz lenkt und dich dabei unterstützt, es von allem zu befreien, was es belastet. Darauf folgt eine Meditation zur Selbstliebe, bei der du mit gezielten Atemübungen und Visualisierungen den Fokus auf Wertschätzung und Annahme all dessen richtest, was in dir ist. So entwickelst du ein tiefes Gefühl von Wärme und Verbundenheit zu dir selbst.

In der anschließenden Yin-Yoga-Praxis widmen wir uns deinem Herzen als zentralem Organ und unterstützen mit jeder Position das Strahlen deines Herzens (Shen), um ein Gefühl von Leichtigkeit und innerem Frieden zu fördern.

Den harmonischen Abschluss bildet ein Sound Bath mit Kristallklangschalen, das dir ermöglicht, die Entspannung auf einer tiefen, energetischen Ebene zu erfahren.

Gönn dir mit unserem Special eine Auszeit voller Achtsamkeit, Ruhe und liebevoller Selbstfürsorge – ein Moment, um dich selbst zu stärken und wertzuschätzen.

Wir freuen uns darauf, diesen besonderen Abend mit dir zu verbringen.

Yoga & Clay
mit Céline

Sa, 22.2.
14 – 18 Uhr

99 €

Dieser Tag lädt dich ein, sowohl körperlich als auch kreativ in den Flow zu kommen!

Einfach mal abschalten ganz im hier und Jetzt sein, Perfektionismus loslassen und endlich sehen, was man geschafft hat? Genau darum geht es bei Yoga & Clay, in dem wir die achtsamen Techniken des Yogas mit der Kunst des Töpfers verbinden. Beim Yoga wie beim Töpfern geht es nicht um Perfektion, sondern um den kreativen Ausdruck und das Genießen des Prozesses. Mit jedem Handgriff wirst du mehr in den Flow kommen, deine Gedanken loslassen und die heilende Kraft der Erde spüren.

Der Workshop beginnt mit einer dynamischen Vinyasa Yoga-Praxis, die Körper und Geist in Einklang bringt. Durch fließende Atembewegung und kraftvolle Asanas wirst du deine Muskulatur stärken, deine Flexibilität fördern und deinen Geist fokussieren. Diese Yoga-Praxis bereitet deinen Körper optimal auf die kreative Tätigkeit des Töpferns vor, während du gleichzeitig Raum für innere Ruhe und Achtsamkeit schaffst.

Nach der Yoga-Praxis tauchen wir tief in den kreativen Prozess des Töpferns ein. Nach einer kurzen Einführung in die Grundtechniken des Handaufbaus, wirst Du die Möglichkeit haben, eigene Kunstwerke zu erschaffen. Am Ende des Workshops nehmen wir uns Zeit, um in Ruhe unsere Werke zu betrachten und uns über die Erfahrung auszutauschen. Du wirst eingeladen, deine Gedanken und Gefühle zu teilen und zu reflektieren, wie sich die Kombination aus Yoga und Töpfern auf dein inneres Gleichgewicht ausgewirkt hat.

Und Deine Kunstwerke? Am Ende des Workshops wählst Du für drei deiner Werke eine Glasur aus, die dann für Dich aufgetragen und gebrannt wird, so dass Du sie nach ca. 4 Wochen fertig in Empfang nehmen kannst.

Karnevals Specials
mit Claudia

Mo, 3.3.
11 – 12 Uhr Hatha Yoga mit Karneval Spirit
12:30 – 13:30 Uhr Pilates Barre Funkemariechen Edition

Einige von euch wissen es ja, ich bin nicht nur im Herzen, sondern auch auf dem Personalausweis Rheinländerin . Geboren in Düsseldorf und dann auch noch genau zur Karnevalszeit, kann ich es einfach nicht aufhalten und muss Karneval mit euch feiern .An Rosenmontag, dem 3.3. möchte ich euch herzlich zu einer verrückten und fröhlichen Yoga-Stunde & Pilates Barre Einheit einladen. Verkleidung ist natürlich kein Muss, aber immer gern gesehen. Und ja, ich komme natürlich verkleidet und kann es kaum erwarten mit euch zu feiern!

Frauentag: Kakao Zeremonie, Meditation & Sound Bath
mit Céline

Sa, 8.3.
16 – 19 Uhr

59 €

Zum Frauentag laden wir dich ein, in einer besonderen Kakaozeremonie nur unter Frauen die Kraft des Kakaos zu erfahren und die Verbindung zu deinem Herzen zu vertiefen. In feierlicher Verbundenheit halten wir gemeinsam inne, ehren unsere weibliche Energie und setzen neue Impulse für unser Leben.

Wir beginnen mit einer achtsamen Einführung in die Tradition des zeremoniellen Kakaos und seine heilenden Eigenschaften, bevor wir mit Pranayama Übungen den Alltag hinter uns lassen und ganz in dem Kreis von Frauen ankommen.

In der anschließenden geführten Herzmeditation stellst Du eine liebevolle Verbindung zu deinem Herzen herzustellen, um dich mit deinen Gefühlen zu verbinden und dich für innere Klarheit und Selbstliebe zu öffnen. Denn bevor wir achtsam den Kakao zu uns nehmen, laden wir eine klare Intention in unseren Kreis ein. Du hast Raum, um deine Wünsche, Visionen oder Themen für die Zeremonie zu formulieren – was möchtest du loslassen, was in dein Leben einladen?

Der Kakao unterstützt dich dabei, deine Intention tiefer zu verankern.

Wir genießen dabei jeden Schluck bewusst und lassen die wärmende Energie des Kakaos durch uns wirken.

Nach dem Kakao werden wir mit einer sanften Bewegungen die Energie des Kakaos aktivieren und die Intention auf eine körperliche Ebene bringen.

Zum Abschluss genießen wir ein entspannendes Sound Bath mit heilsamen Klängen der Kristallklangschalen.

Die Klänge unterstützen dich dabei, tief loszulassen, die Erfahrung zu integrieren und mit einem Gefühl von Ruhe und Verbundenheit abzuschließen.

Wir freuen uns mit Dir in die Kraft des Kakaos und die Magie weiblicher Verbundenheit einzutauchen.

Ahimsa & Gewaltfreie Kommunikation – für eine gute Verbindung zu dir selbst & anderen
mit Claudia & Laura

Sa, 15.3.
14 – 18 Uhr

89 €
(inkl. Theorie Booklet, Snacks & Getränke)

„Ahimsa“ ist Sanskrit und bedeutet Gewaltfreiheit. Es ist eines der fünf Yamas aus dem achtgliedrigen Yogapfad und bedeutet, friedvoll und wertschätzend mit uns selbst und anderen Lebewesen umzugehen.

Was vielen Yoginis auf der Matte noch hervorragend gelingt, klappt im hektischen Alltagsleben dann allerdings des Öfteren nicht mehr so leicht: Wenn der Stress im Work-Life-Trubel steigt, wachsen die (selbst-)verurteilenden Gedanken und abwertenden Worte gegenüber Anderen häufig direkt mit.

Laura (Life Coach & Trainerin für Gewaltfreie Kommunikation, Achtsamkeit und Konfliktkompetenz) zeigt dir in diesem Workshop wie es dir gelingen kann, auch abseits deiner Asanas und Meditationen eine Haltung zu finden und Worte zu nutzen, die dich wieder mit dir selbst und anderen verbindet statt von einander trennt.

Der Workshop ist richtig für dich, wenn du…

…erleben möchtest, was genau die Gewaltfreie Kommunikation (GFK) ist,

…eine liebevolle und gleichzeitig ehrliche Art des Umgangs mit anderen und mit dir selbst kennenlernen möchtest,

…wohlwollend mit dir selbst sprechen und umgehen willst,

…klar und dennoch verbindend mit anderen kommunizieren magst,

…private und berufliche Beziehungen verbessern und vertiefen willst,

…deutlichere Grenzen setzen oder Feedback geben willst ohne andere dabei zu verletzen,

…gelassener in beruflichen und privaten Streitsituationen bleiben möchtest,

…zukünftig die richtigen Worte in emotionalen Momenten wählen willst,

…erfahren möchtest wie du mehr gehört und verstanden werden kannst.

Yin Yoga & Klang
mit Céline

Sa, 22.3. & 5.4.
18 – 19:30 Uhr

18 €
(inkl. in AYCY, VIP oder auch regulär mit 10er Karte buchbar)

Wir möchten Dir einen Moment wohltuender Ruhe und Besinnlichkeit schenken. 

Eine sanfte Yin-Yoga-Praxis, die dich unterstützt, loszulassen und tief in die Positionen einzutauchen wir von einem Sound Bath begleitet, das mit sanften Wellen aus Kristallklangschalen deinen Körper durchdringt und dich auf eine Reise in tiefe Entspannung mitnimmt. Yin Yoga ist eine ruhige, meditative Form des Yoga, die darauf abzielt, Spannungen im Körper aufzulösen und den Geist zu beruhigen. 

Entspannung & innere Klarheit durch Hypnose – Eine Reise zu dir selbst
mit Dr. Nadine Kühn

Sa, 29.3.
16 – 18 Uhr

69 €

Erlebe die wohltuenden Wirkungen von Hypnose bei einer ärztlich begleiteten Gruppenhypnose: Am 29.03. von 16 bis 18 Uhr im Yoga Gold Studio Potsdam lade ich dich herzlich dazu ein, Entspannung und innere Ruhe zu finden und Klarheit zu gewinnen.

Nach einem gemeinsamen Vorgespräch in der Gruppe, begleite ich dich in eine angenehme hypnotische Trance. In diesem Zustand der tiefen Entspannung gehen wir gemeinsam auf eine Reise ins Unterbewusstsein, die dir spannende Erkenntnisse und neue Perspektiven ermöglichen kann. Themen, die im Alltag oft verborgen bleiben, können in diesem geschützten Raum sichtbar gemacht und ggf. aufgelöst werden.

Die Hypnose selbst dauert ca. 30–45 Minuten und wird durch eine Nachbesprechung ergänzt, in der wir das Erlebte gemeinsam reflektieren. Als Ärztin biete ich dir eine fundierte, ganzheitliche Herangehensweise, die dir die Möglichkeit gibt, diese einzigartige Therapieform unverbindlich auszuprobieren.

Bitte beachte, dass bei akuten schweren psychischen Erkrankungen oder in der Schwangerschaft eine Teilnahme nicht empfohlen wird. Solltest du dazu Fragen haben, kannst du mich gerne unter info@dr-nadine-kuehn.de kontaktieren.

Weitere Informationen findest du vorab auf meiner Website: dr-nadine-kuehn.de/hypnose/.

Special Deals für die Yoga Gold Community 

Coole Kooperation mit der Penguzone

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1. Angebot für Neukunden
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WILL ICH AUSPROBIEREN

Keine Sorge, ich bin nicht unter die Influencer gegangen . Ich bin nur sehr glücklich über meine Entdeckung von Löwenanteil und wollte es unbedingt mit euch teilen . Bei mir reicht so ein Glas immer für 2 Portionen. Als Beilage bereite ich gern Vollkornreis zu und garniere das Ganze mit einem Klecks Creme Fraiche oder frischen Kräutern . Ohne Witz, es schmeckt wie selbstgemacht und wird auch nicht langweilig. Gerade wenn man (mal wieder ) keine Zeit für ein gesundes selbstgemachtes Mittagessen hat und wieder kurz davor steht einfach etwas in sich hineinzustopfen (ja auch ich bin schuldig ), ist das die Rettung. Man nährt den Körper und ist durch die 30g Protein pro Glas nachhaltig satt. Ich hab danach immer das Gefühl meinem Körper etwas Gutes getan zu haben und darauf kommt es schließlich an.

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Die, die mich ein bisschen länger kennen, wissen wie voll mein Terminkalender ist und dass ich meist von einem zum anderen To-Do auf der Liste springe. So gar nicht yogisch, ich weiß . Manchmal fällt dann auch schonmal das Frühstück oder Mittagessen aus . Ich wollte mir nicht einfach random eine Brezel oder Croissant kaufen, daher hab ich mehrere Sattmacher Drinks getestet und bin Fan von YFood geworden . Die Drinks schmecken super lecker, haben einen A Nutriscore, versorgen einen mit einer guten Nährstoffkomposition und das Beste: sie machen wirklich satt .
Ich muss zugeben, sie sind nicht gerade günstig, aber dafür habe ich einen Gutschein-Code für euch bekommen .

Organisatorisches

  • Teilnahme nach Voranmeldung via Eversports
  • Absagen bis 48 h vor Workshop Beginn sind kostenfrei
  • Es muss außer bequemer Kleidung nichts mitgebracht werden
  • Die Workshops starten pünktlich