Anstehende Events

Yoga für´s Immunsystem
Mach Dich stark für die kalte Jahreszeit

Sa, 27.11.2021 · 11 – 14 Uhr

Yoga stärkt nachweislich das Immunsystem. In diesem Workshop schauen wir uns an, wie wir uns mit ganzheitlichem Yoga gesund und fit durch die kalte Jahreszeit bringen können. Wir üben reinigende Pranayama Techniken, ausgewählte Asanareihen und lernen, wie wir mit aktivem „Stressmanagement“ & Entspannungstechniken unser Immunsystem stärken können. Jedes Level ist willkommen.

Ablauf:

Begrüßung
Definition & Aufgaben Immunsystem
Pranayama Techniken
Stressmanagement & Entspannungstechniken
Ca. 100 Minuten Yoga Praxis
Nachbesprechung & Fragerunde
Gemütliches Beisammensein, Tee trinken und genießen

Meditation mit Nadja
Dein Weg zu innerer Ruhe & Gelassenheit

So, 5.12.2021 · 15 – 18 Uhr

Der Ruf nach innerer Ruhe und Ausgeglichenheit ist lauter denn je. Nicht zuletzt aufgrund der Corona Zeit und den damit verbundenen Strapazen. In diesem Zusammenhang fallen auch immer wieder die Begriffe Meditation und Achtsamkeit. Nadja ist Meditationslehrerin und weiß, dass der Weg zur Meditation ganz individuell sein kann. Aus diesem Grund stellt sie euch in diesem Workshop verschiedene Meditationstechniken vor, die ihr gemeinsam erleben werdet und den Weg zu mehr innerer Ruhe ebnet.

Ablauf:

Begrüßung
Vorstellung verschiedener Meditationstechniken
Gemeinsames Meditieren
Nachbesprechung & Fragerunde
Gemütliches Beisammensein, Tee trinken und genießen

Hüfte & Beckenboden
Entdecke „Mula Bandha“

Sa, 18.12.2021 · 14 – 17 Uhr

In diesem Workshop steht unser Becken im Vordergrund –  in anatomischer und energetischer Hinsicht. Auf der anatomischen Ebene betrachten wir die Gelenkstrukturen, die Muskulatur und das Fasziengewebe. Auf energetischer Ebene gilt das Becken als unser Energiezentrum, welches gespürt und genährt werden will. Durch Hüftöffner Asanas und die Aktivierung von Mula Bandha (dem Beckenboden Energieverschluss) können wir diese Energie für uns erschließen. Jedes Level ist willkommen.

Ablauf:

Begrüßung
Anatomie des Beckens
Energielehre – Definition „Mula Bandha“
Ca. 110 Minuten Yoga Praxis
Nachbesprechung & Fragerunde
Gemütliches Beisammensein, Tee trinken und genießen

Detox Yoga
Ein frischer Start in´s neue Jahr

So, 9.1.2022 · 14-17 Uhr

Der Detox Yoga Workshop hat das Ziel, das neue Jahr befreit und mit neuer Leichtigkeit auf körperlicher und mentaler Ebene zu beginnen. Es werden spezielle Yogaübungen praktiziert, welche die Gelenke reinigen, den Körper entschlacken, die Bauchorgane massieren und die Verdauung anregen. Mit besonderen Pranayama (Atem)-Übungen wird die Energie gebündelt und gelenkt um zusätzlich die innere Reinigung angestoßen. Jedes Level ist willkommen.

Ablauf:

Begrüßung
Definition „Detox“
Fokus-Asana Besprechung
Ca. 100 Minuten Yoga Praxis
Nachbesprechung & Fragerunde
Gemütliches Beisammensein, Tee trinken und genießen

„Vinyasa Flow“
Fit dank Yoga

So, 23.1.2022 · 14 – 17 Uhr

In diesem Workshop beschäftigen wir uns mit der Magie des Vinyasa Flows. Er bildet die Grundlage von Power Yoga und ist eine wundervolle Art Yoga zu einem Workout werden zu lasen. Wir werden uns die Ursprünge der verschiedenen Yoga Arten anschauen und ein besonderes Augenmerk auf „Ashtanga Vinyasa“ legen. Nach einer schweißtreibenden Yogaeinheit belohnen wir uns mit erfrischenden Köstlichkeiten aus der ayurvedischen Küche. Jedes Level ist willkommen.

Ablauf:

Begrüßung
Entstehung und Fokus der Yogastile
Definition „Vinyasa“
Ca. 110 Minuten Yoga Praxis
Nachbesprechung & Fragerunde
Gemütliches Beisammensein, Tee trinken und genießen

Yoga für Teens
Dein Weg zu Dir

Sa, 29.1.2022 · 16 – 18 Uhr

Yoga nur für Jugendliche- Mache es dir leichter, wenn deine Welt ab und zu Kopf steht. Yoga ist super für : Body & Mind & Soul

Dieser Workshop ist für Jugendliche und das „Für“ meinen wir ganz wörtlich. Hier geht es nur um dich und was dir gut tut. Du steckst wahrscheinlich gerade in einer ganz schön herausfordernden Phase deines Lebens, voller Veränderungen und Aufgaben. Wusstest du, dass dein Körper in dieser Zeit bis zu 8 cm im Jahr wachsen kann? Und das ist nur eine der Veränderungen, die du gerade erlebst. In diesem Workshop kannst du Kraft tanken und Kraft aufbauen. Jacqueline hat viele Ideen und Erfahrungswerte mit Jugendlichen, aber vor allen Dingen möchte sie auf deine Wünsche eingehen. Alles ist erlaubt, außer dir selbst Druck zu machen. Natürlich wird es auch anstrengend, aber nicht stressig. Jacqueline wird dich dabei unterstützen, dass die Yogapraxis dir das gibt, was du gerade brauchst. Der Workshop wird für 14-18 Jährige empfohlen, du kannst aber natürlich auch kommen, wenn du ein oder zwei Jahre jünger oder älter bist. Dieses Angebot unterscheidet sich deutlich von Kinderyogakursen.

25 € p.P.
Bring Dein*e Freund*in mit und ihr zahlt beide nur 20 €.

Handstand
Zeit für einen Perspektivwechsel

So, 20.2.2022 · 14 – 17 Uhr

In diesem Workshop lernen wir die Basics um eines Tages mit viel Geduld, Disziplin und Übung den Handstand meistern zu können. Wir schauen uns aus verschiedenen Blickwinkeln an, welche Fähigkeiten wir für den Handstand brauchen. Angefangen bei gut aufgewärmten Handgelenken, stabilen Schultern bis hin zu einer starken Bauchmuskulatur gibt es viele Tipps und Tricks, die uns dem Handstand näher bringen. Ein wichtiges Thema ist aber auch immer die „Angst“. Auch mit diesem Thema werden wir uns intensiv beschäftigen, denn angstfreies Üben eröffnet ganz neue Möglichkeiten. Traut Euch!

Nur mit Vorkenntnissen.

Ablauf:

Begrüßung
Handstand Basics
Körperliche und emotionale Ebene
Angst überwinden
Ca. 100 Minuten Yoga Praxis
Nachbesprechung & Fragerunde
Gemütliches Beisammensein, Tee trinken und genießen

Yin Yoga
Das Beste aus Yoga & TCM

So, 27.2.2022 · 14 – 17 Uhr

Dieser Workshop ist den vielfältigen Vorteilen der Yin Yoga Praxis gewidmet. Yin Yoga verbindet das Beste aus zwei Welten – dem Yoga und der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM). Die im Sitzen und Liegen ausgeführten Asanas werden zwischen drei und sieben Minuten gehalten, sodass der Körper hat Zeit hat in einen ruhigen, meditationsähnlichen Zustand überzugehen und loszulassen. Dadurch erhöht sich im Körper die Flexibilität der Muskeln und Faszien, und es können Verspannungen gelöst werden, wodurch der Energiefluss harmonisiert wird. Die Energielehre der TCM ist im Yin Yoga unser Leitfaden für die Ausübung der einzelnen Asanas. Jedes Level ist willkommen.

Ablauf:

Begrüßung
Entstehung Yin Yoga
Energielehre der Traditionellen Chinesischen Medizin
Ca. 120 Minuten Yoga Praxis
Nachbesprechung & Fragerunde
Gemütliches Beisammensein, Tee trinken und genießen

Yoga Anatomie
Transformiere Deine Yogapraxis

So, 20.3.2022 · 14 – 17 Uhr

In diesem Workshop schauen wir uns Yoga aus allen Blickwinkeln an. Was macht Yoga aus? Wie können wir durch mehr Wissen unsere Yogapraxis optimieren? Dabei geht es nicht ausschließlich um die anatomisch korrekte Ausführung der Asanas, sondern um einen ganzheitlichen Ansatz mit Pranayama (Atemtechniken), Drishti (Blickrichtung & Fokus) und Bandhas (Energieschlösser im Körper). Es wird lehrreich und intensiv. Ich verspreche Euch, Eure Yogapraxis wird nicht mehr dieselbe sein. Jedes Level ist willkommen.

Ablauf:

Begrüßung
Yoga im Fokus (Asana, Pranayama, Drishti, Bandha)
Muskelgedächtnis neu programmieren
Ca. 100 Minuten Yoga Praxis
Nachbesprechung & Fragerunde
Gemütliches Beisammensein, Tee trinken und genießen

Sommersonnenwende
Die Magie der 108 Sonnengrüße

So, 19.6.2022 · 11 – 14 Uhr

In unserem Workshop zur Sommersonnenwende, der Tag an dem uns die Sonne am längsten zur Seite steht, fließen wir mit dem Ritual der 108 Sonnengrüße durch eine gemeinsame Bewegungsmeditation. Ein magisches Erlebnis! Du fühlst dich anschließend sehr viel leichter, freier und gestärkt zugleich.

Die 108 gilt im Hinduismus als heilige Zahl. Sie hat folgende Bedeutung:

  • 1 … steht für die Einheit von allem im Universum
  • 0 … steht für die Vollkommenheit des geschlossenen Kreises und gleichzeitig für die Leere
  • 8 … steht für die Unendlichkeit, da sich das Unendlichkeitszeichen ergibt, wenn man die 8 hinlegt

Nur mit Vorkenntnissen.

Ablauf:

Begrüßung
Kurzer Einblick in die hinduistische Lehre
Ca. 120 Minuten Yoga Praxis (108 Sonnengrüße)
Nachbesprechung & Fragerunde
Gemütliches Beisammensein, Tee trinken und genießen

Organisatorisches

  • Teilnahme nach Voranmeldung
  • Kursgebühr 49€ (Zahlung per Vorkasse im Studio)
  • Dauer: ca. 3 Stunden
  • Es muss außer bequemer Yogakleidung nichts mitgebracht werden
  • Für Getränke und eine leckere Kleinigkeit zu essen ist gesorgt – lass Dich überraschen!