Yoga stärkt nachweislich das Immunsystem. In diesem Workshop schauen wir uns an, wie wir uns mit ganzheitlichem Yoga gesund und fit durch die kalte Jahreszeit bringen können. Wir üben reinigende Pranayama Techniken, ausgewählte Asanareihen und lernen, wie wir mit aktivem „Stressmanagement“ & Entspannungstechniken unser Immunsystem stärken können. Jedes Level ist willkommen.

Ablauf:

Begrüßung
Definition & Aufgaben Immunsystem
Pranayama Techniken
Stressmanagement & Entspannungstechniken
Ca. 100 Minuten Yoga Praxis
Nachbesprechung & Fragerunde
Gemütliches Beisammensein, Tee trinken und genießen

Der Ruf nach innerer Ruhe und Ausgeglichenheit ist lauter denn je. Nicht zuletzt aufgrund der Corona Zeit und den damit verbundenen Strapazen. In diesem Zusammenhang fallen auch immer wieder die Begriffe Meditation und Achtsamkeit. Nadja ist Meditationslehrerin und weiß, dass der Weg zur Meditation ganz individuell sein kann. Aus diesem Grund stellt sie euch in diesem Workshop verschiedene Meditationstechniken vor, die ihr gemeinsam erleben werdet und den Weg zu mehr innerer Ruhe ebnet.

Ablauf:

Begrüßung
Vorstellung verschiedener Meditationstechniken
Gemeinsames Meditieren
Nachbesprechung & Fragerunde
Gemütliches Beisammensein, Tee trinken und genießen

In diesem Workshop steht unser Becken im Vordergrund –  in anatomischer und energetischer Hinsicht. Auf der anatomischen Ebene betrachten wir die Gelenkstrukturen, die Muskulatur und das Fasziengewebe. Auf energetischer Ebene gilt das Becken als unser Energiezentrum, welches gespürt und genährt werden will. Durch Hüftöffner Asanas und die Aktivierung von Mula Bandha (dem Beckenboden Energieverschluss) können wir diese Energie für uns erschließen. Jedes Level ist willkommen.

Ablauf:

Begrüßung
Anatomie des Beckens
Energielehre – Definition „Mula Bandha“
Ca. 110 Minuten Yoga Praxis
Nachbesprechung & Fragerunde
Gemütliches Beisammensein, Tee trinken und genießen

Der Detox Yoga Workshop hat das Ziel, das neue Jahr befreit und mit neuer Leichtigkeit auf körperlicher und mentaler Ebene zu beginnen. Es werden spezielle Yogaübungen praktiziert, welche die Gelenke reinigen, den Körper entschlacken, die Bauchorgane massieren und die Verdauung anregen. Mit besonderen Pranayama (Atem)-Übungen wird die Energie gebündelt und gelenkt um zusätzlich die innere Reinigung angestoßen. Jedes Level ist willkommen.

Ablauf:

Begrüßung
Definition „Detox“
Fokus-Asana Besprechung
Ca. 100 Minuten Yoga Praxis
Nachbesprechung & Fragerunde
Gemütliches Beisammensein, Tee trinken und genießen

Dieser Workshop ist den vielfältigen Vorteilen der Yin Yoga Praxis gewidmet. Yin Yoga verbindet das Beste aus zwei Welten – dem Yoga und der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM). Die im Sitzen und Liegen ausgeführten Asanas werden zwischen drei und sieben Minuten gehalten, sodass der Körper hat Zeit hat in einen ruhigen, meditationsähnlichen Zustand überzugehen und loszulassen. Dadurch erhöht sich im Körper die Flexibilität der Muskeln und Faszien, und es können Verspannungen gelöst werden, wodurch der Energiefluss harmonisiert wird. Die Energielehre der TCM ist im Yin Yoga unser Leitfaden für die Ausübung der einzelnen Asanas. Jedes Level ist willkommen.

Ablauf:

Begrüßung
Entstehung Yin Yoga
Energielehre der Traditionellen Chinesischen Medizin
Ca. 120 Minuten Yoga Praxis
Nachbesprechung & Fragerunde
Gemütliches Beisammensein, Tee trinken und genießen

In unserem Workshop zur Sommersonnenwende, der Tag an dem uns die Sonne am längsten zur Seite steht, fließen wir mit dem Ritual der 108 Sonnengrüße durch eine gemeinsame Bewegungsmeditation. Ein magisches Erlebnis! Du fühlst dich anschließend sehr viel leichter, freier und gestärkt zugleich.

Die 108 gilt im Hinduismus als heilige Zahl. Sie hat folgende Bedeutung:

• 1 … steht für die Einheit von allem im Universum
• 0 … steht für die Vollkommenheit des geschlossenen Kreises und gleichzeitig für die Leere
• 8 … steht für die Unendlichkeit, da sich das Unendlichkeitszeichen ergibt, wenn man die 8 hinlegt

Nur mit Vorkenntnissen.

Ablauf:

Begrüßung
Kurzer Einblick in die hinduistische Lehre
Ca. 120 Minuten Yoga Praxis (108 Sonnengrüße)
Nachbesprechung & Fragerunde
Gemütliches Beisammensein, Tee trinken und genießen