Hatha Yoga

In diesem Kurs werden achtsame Yogaübungen mit Elementen aus dem Faszien Yoga und der Yoga Therapie kombiniert. Sanfte Dehnungen, fließende und kräftigende Bewegungen fördern Beweglichkeit, lösen Verspannungen und unterstützen eine gesunde Körperhaltung.

Sanftes Yoga für den ganzen Körper

…ist anfängerfreundlich und richtet sich an alle, die ihrem Körper gern etwas Gutes tun möchten. Wir kräftigen, mobilisieren und dehnen die Muskulatur und beugen Schmerzen vor. Für alle Level geeignet.

Sanftes Yoga für den Rücken

…ist anfängerfreundlich und richtet sich an alle, die ihrem Rücken gern etwas Gutes tun möchten. Wir kräftigen, mobilisieren und dehnen die Muskulatur und beugen Schmerzen vor. Für alle Level geeignet.

Vinyasa Flow Yoga

Vinyasa Flow ist ein dynamischer und zugleich meditativer Yogastil, bei dem Atem und Bewegung in einem kontinuierlichen Fluss miteinander verbunden werden. Jede Haltung geht nahtlos in die nächste über – ähnlich einem Tanz auf der Matte – sodass ein harmonischer Rhythmus entsteht. Vorkenntnisse benötigt.

Vinyasa Flow meets Yin Yoga

Der Kurs beginnt mit einer kraftvollen Vinyasa Flow Sequenz, bewusster Atem wird mit fließender Bewegung verbunden. Im anschließenden Yin Yoga liegt der Fokus auf dem bewussten Verlangsamen: Die Asanas werden sanft eingenommen und über einen längeren Zeitraum gehalten, um tiefer loszulassen. Vorkenntnisse benötigt.

Yin Yoga

Es handelt sich um eine meditative und nach innen gerichtete Yogapraxis, bei der Ruhe, Achtsamkeit und Loslassen im Mittelpunkt stehen. Die einzelnen Positionen werden passiv und über mehrere Minuten gehalten. Für alle Level geeignet.

Balance & Kraft – dein sanftes Workout

In diesem Kurs stehen sanfte Kräftigung, bewusste Mobilisation und achtsame Bewegung im Fokus. Die Übungen werden ruhig, kontrolliert und ohne Leistungsdruck im eigenen Tempo ausgeführt und bei Bedarf individuell angepasst. Funktionelle Bewegungen fördern Kraft, Beweglichkeit, Koordination und Stabilität und können zur Vorbeugung sowie Linderung von Beschwerden wie Rückenschmerzen oder Verspannungen beitragen.

Gentle Flow Yoga – Nervensystem regulieren & entspannen

Stress entsteht nicht nur im Kopf, sondern beeinflusst unser gesamtes Nervensystem. In diesem Kurs verbinden wir sanftes Yoga mit Elementen aus der Neuro-Athletik, um Körper und Geist gezielt zu entspannen und gleichzeitig die Leistungsfähigkeit des Nervensystems zu verbessern. Für alle Level geeignet.

Chakra Flow Yoga

…verbindet fließende Bewegungen, bewusste Atmung und die Qualitäten der sieben Chakren. Harmonische Yoga-Sequenzen bringen deine Energie ins Fließen, stärken die Verbindung zu dir selbst und schenken dir Balance, neue Kraft und innere Ruhe. Eine ganzheitliche Praxis für Körper, Geist und Seele.

Smart Pilates

… vereint sanfte Mobilisierung des klassischen Pilates mit der kraftvollen Intensität des Power Pilates. Eine kluge Mischung aus fließenden Bewegungen für bessere Haltung und Beweglichkeit sowie dynamischen Kraftelementen für gezielten Muskelaufbau.

Full Body Workout

Energiegeladenes Ganzkörpertraining, was dich immer wieder neu herausfordert. In diesem Kurs kombinieren wir intensives Ausdauertraining mit effektiven Kraftübungen für alle Muskelgruppen.

Ob ganz klassisch Full Body, mit bestimmtem Trainingschwerpunkt (Beine, Rücken, Bauch & Po, Oberkörper, etc.) oder als Dance-Version, jede Einheit ist perfekt für alle, die mal wieder richtig schwitzen, lachen und sich ordentlich auspowern wollen!

HIIT meets Pilates

Dieser dynamische Kurs kombiniert schweißtreibende HIIT-Intervalle mit der kontrollierten Kraft des Pilates. Puls nach oben, Fokus nach innen: Intensive Cardio-Phasen wechseln sich mit fließenden Core-Sequenzen ab und sorgen für ein effektives Ganzkörpertraining.

Du verbrennst Fett, formst deine Muskeln und stärkst gezielt deine Tiefenmuskulatur – für mehr Stabilität, eine bessere Haltung und ein starkes Körpergefühl. Kraftvoll, modern und perfekt ausbalanciert.

Klassisches Pilates

… ist eine Trainingsmethode von Joseph Pilates, die Kräftigung, Dehnung, bewusste Atmung und Konzentration vereint, um Kraft, Flexibilität, Haltung und Körperwahrnehmung zu verbessern. Das Training basiert auf der Aktivierung des „Powerhouse“, der Körpermitte.

Pilates Barre

Schweißtreibende Pilates-Barre-Moves verschmelzen mit heißen Beats zu einem energiegeladenen Workout, das Tanzen, Fitness, Ballett, Pilates und Yoga vereint. Kraftvolle, kleine Bewegungen formen und straffen den Körper, während fließende Sequenzen Beweglichkeit, Balance und Haltung verbessern.

Power Pilates meets Yoga

Wir trainieren den ganzen Körper mit intensiven Pilates inspirierten Übungen bei motivierender Musik. Die Übungen sind anspruchsvoll, aber bewusst ausgeführt, sodass Kraft, Beweglichkeit und Körperbewusstsein gleichzeitig verbessert werden. Gerahmt wird dieses Workout von einem achtsamen Ankommen, einer Sonnengrußpraxis, sowie Meditation und Savasana.

HIIT Fit

Ganzkörpertraining mit Elementen des High Intensity Intervall Training (HIIT) für alle, die Lust auf Power, Spaß und Schwitzen haben. Egal ob du EinsteigerIn oder schon ewig dabei bist – das wird dein Kick-Start in den Tag!