Herzlich Willkommen, Tanja!

Tanja ist leidenschaftliche Anusara Yoga Lehrerin,  Achtsamkeitstrainerin und begeisterte Yogaschülerin. Anusara wird oft mit „dem Herzen folgen“ übersetzt. Im Mittelpunkt der Praxis steht immer ein philosophisches Thema um das Herz zu öffnen. Ziel ist es, dieses Thema im Körper erfahrbar zu machen.

"Yoga bedeutet für mich Verbindung und schenkt mir Zugang zu meinem Innersten. Es trägt mich stabil durch die Höhen und Tiefen des Lebens und lehrt mich meine Ressourcen zu erforschen, sowie meine Grenzen wahrzunehmen."

So, ab dem 8.5. // 10 – 11:30 Uhr 
15 € Live // 13 € Online

Schwangeren Yoga

Mit speziellen Yogaübungen kräftigst du deinen Körper und förderst deine Beweglichkeit. Meditations- und Achtsamkeitsübungen bereiten dich mental auf die Geburt vor. Die perfekte Mischung für eine entspannte und glückliche Schwangerschaft. Jedes Trimester ist willkommen. Dani freut sich auf euch!

Do, ab dem 5.5.  // 9 - 10 Uhr
13 € Live / 10 € Online

Mi, 4.5. 17:30 -19:30 Uhr
Pilates Barre meets Yin Yoga

Mit Nadja & Annemarie

Teilnahmegebühr: 20 €
Keine Vorkenntnisse nötig

Sa, 7.5. 16-18 Uhr
Yoga für Teens

mit Jaqueline

25 € p. P.
(20 € p. P. wenn Du Dein*e Freund*in mitbringst)
Keine Vorkenntnisse nötig

So, 8.5. 14-17 Uhr
Yoga Alignment Workshop

Transformiere Deine Yogapraxis
mit Claudia

59 € inkl. Skript & Essen

Sa, 14.5. 16-19 Uhr
Yin Yoga Workshop

Das Beste aus Yoga & TCM
mit Annemarie

49 € inkl. Skript

So, 15.5. 10-13 Uhr
Schulter "Therapie" Workshop

Entspannter Nacken, weiche Schultern
mit Claudia

59  € inkl. Skript & Essen

So, 15.5. 14-17 Uhr
Yoga für JederMANN

Leistungsfähiger, flexibler und gelassener dank Yoga *Männer Special* 
mit Christian

49 €

Savasana Must-have: Augenkissen

Bei eurer Yoga-Praxis eignet sich das Kissen perfekt für die Abschlussentspannung – Savasana. Die Abdunklung und angenehme Schwere des Augenkissens helfen dabei, in einen Zustand tiefer Entspannung zu gelangen. Auch bei Schlafstörungen und Kopfschmerzen ist das Augenkissen ein hilfreicher und wohltuender Begleiter. 

Maße: 23cm x 8cm
Gewicht: ca. 150 g
Füllung: Bio Leinsamen

*Handmade in Potsdam*

15,95 €

Wissen rund ums Yoga

Die Yogasutras
Während die Yamas (im letzten Newsletter vorgestellt) den Umgang mit der Umwelt beschreiben bzw. eher allgemeingültige Verhaltensregeln sind, geben die Niyamas eine Empfehlung für den Umgang mit sich selbst. Die Niyamas sind die zweite Stufe von Patanjalis achtgliedrigem Pfad und beinhalten fünf Aspekte:

Saucha – Reinheit
Santosha – Zufriedenheit
Tapas – Stetiges Bemühen, Eifer
Svadhyaya – Selbstreflexion, Erforschung des Selbst
Ishvara Pranidana – Hingabe zu Gott, Vertrauen in eine höhere Kraft

Ayurvedisches Rezept

Risotto mit grünem Spargel

Zutaten für 2 Personen:
1 Schalotte
1 Zehe Knoblauch
125 g Risottoreis
2 EL Pflanzenöl
300 g grüner Spargel
ca. 500 ml Gemüsebrühe
4 EL Parmesan
Salz und Pfeffer
1 Prise frisch geriebenes Muskatnusspulver
1 Prise Zimt (gemahlen)
Schuss Zitronensaft
etwas frischer Dill zum Dekorieren

Zubereitung:
Schalotte und Knoblauchzehe abziehen, fein hacken, zusammen mit dem Reis in Öl kurz anschwitzen.
Gemüsebrühe zugießen, bis der gesamte Reis bedeckt ist und immer wieder nachgießen. Bei geringer Hitze köcheln lassen, dabei regelmäßig umrühren.
Inzwischen grünen Spargel waschen, untere Enden entfernen, Spargel in kleine Würfel schneiden. In 2 EL Öl ca. 5 Minuten auf mittlerer Stufe anbraten, mit Salz und einer Prise Zucker würzen, dann beiseite stellen
Nach ca. 20 min Garzeit, Parmesan, Gewürze, Zitronensaft und Spargelstücke unterrühren, nochmals 5 Minuten weiterköcheln, bis der Reis gar ist
Vor dem Servieren nochmals mit Salz, Pfeffer und Gewürzen abschmecken und mit Dill bestreut servieren
(Tipp: Etwas Limettenschale verleiht dem Gericht eine angenehme Frische)

Danke für euer Feedback!

Ihr habt Ideen für ein Workshop Thema? Im Kursplan fehlt euch noch ein bestimmter Kurs? Oder euch ist etwas aufgefallen, das man besser machen könnte? Wir freuen uns immer sehr über Feedback, denn schließlich machen wir das alles für euch, damit ihr euch jedes Mal ein bisschen glücklicher fühlt :-)
Sollten wir das bereits bei euch geschafft haben, dann würden wir uns natürlich auch sehr freuen, wenn ihr darüber berichtet. Eine Bewertung bei Google oder Facebook wäre toll. Vielen Dank vorab!