Power Kurs

Lass dich jeden Samstagmorgen von einer anderen Power-Einheit überraschen. Mal Yoga HIIT, Yoga meets Pilates Barre, Pilates Barre oder Power Pilates sind dabei mögliche Kursformate. Deine Kursleiterinnen Caro, Nadja und Claudia freuen sich auf Dich.

Meditation

Der Zugang zu Meditation kann ganz unterschiedlich sein. Nadja führt von Woche zu Woche durch verschiedene Meditationstechniken und hilft dabei, den individuellen Weg zu mehr innerer Ruhe zu finden. Dieser Kurs dauert 30 Min. und kostet 10 €. 

Senioren Yoga

Senioren Yoga richtet sich an rüstige Rentner*innen, die auch im Alter noch fit sein möchten. Yoga verbessert das Körpergefühl, kräftigt Gelenke und Muskeln, stärkt die Konzentration und den Gleichgewichtssinn und kann sogar Krankheiten vorbeugen. Hier ist jede*r auch ohne Vorkenntnisse willkommen.

Kinder Yoga

Nach den Winterferien beginnt ein wöchentlicher Kinderyoga Kurs für Kinder zwischen 4 und 6 Jahren. Ab dem 7.2. immer dienstags um 15 - 15:45 Uhr begleitet Eva die Kids auf eine phantasievolle und lehrreiche Yogareise. 
Am 24.1. um 15 Uhr findet eine Probestunde (10 €) statt. Danach könnt ihr euch verbindlich für den Kurs anmelden.
Kostenpunkt 99 € für alle 8 Termine.
Bitte beachten: es wird keinen Ersatztermin oder Preiserstattungen bei Nicht-Teilnahme geben. Wir haben den Preis bewusst um eine (fast 2 Einheiten) reduziert. Also ihr zahlt sowieso schon nur knapp 7 Termine ;-). Vielen Dank für euer Verständnis.

Preisanpassungen

Ab Januar muss auch das Yoga Gold Studio die Preise anpassen. Wir danken für euer Verständnis. 

Hier die Kurzzusammenfassung der Neuerungen:
- Neue Preisliste mit "glatten" Preisen.
- "All You Can Yoga" Verträge zum Spezialpreis von 100 € im Monat (Laufzeit min. 1 Jahr). Die ersten 25 Vertragsabschlüsse erhalten eine "goldene" Überraschung.
- Keine "Doppelnutzung" der 10er Karten mehr möglich.
- Dafür erhöht sich beim Kauf von zwei 10er Karten (60 Min. & 90 Min.) die jeweilige Gültigkeit auf 12 statt 6 Monate.
- Die Ausfallgebühr beträgt pauschal 10€ (bei Absagen <24 Std. vor Kursbeginn)

Yoga Gold Retreat am 14. & 15. Januar im Studio

Samstag
Das Retreat beginnt mit einer schweißtreibenden und entgiftenden Detox Yoga Praxis mit Claudia. Anschließend genießen wir ein ayurvedisches Mittagessen und Annemarie L. teilt mit euch ihr Wissen rund um Ayurveda & Reinigungstechniken. Wir schließen den Tag mit einer entspannten Stretch & Relax Yogasession mit Annemarie L. ab.
Sonntag
Den Sonntag beginnen wir mit einer herausfordernden Pilates Barre Einheit mit Nadja. Ausgepowert und mit einem breiten Lächeln im Gesicht, führt uns Nadja im Anschluss an das Thema Resilienz heran. Nach einem leckeren ayurvedischen Mittagessen bringt euch Manja die Welt des TriYoga mit Asana, Pranayama und Mudra etwas näher. Wir lernen Atemtechniken, spezielle Handhaltungen, die unsere Energie bis in die Hände fließen lassen und erdende Übungen entspannen Dich. Zum Abschluss gibt es einen kleinen Austausch bei Obst & kleinen Snacks.

Wir freuen uns schon sehr auf euch!

Kostenpunkt:
149€ p. P. inkl. Skript & Essen

Das Retreat kann übrigens auch verschenkt werden! Schickt uns einfach eine Nachricht und wir machen euch einen schönen Gutschein fertig.

Wissen rund ums Yoga

Yogastile: Vinyasa Yoga

Vinyasa Yoga ist ein dynamischer und konditionell fordernder Yogastil, in dem sich Bewegung und Atmung zu einem fließenden Erlebnis – dem sogenannten Flow – verbinden. Es hat viele positive Auswirkungen auf Geist und Körper. Es beinhaltet körperlich anspruchsvolle Asanas und kräftigt dadurch insbesondere die Tiefenmuskulatur. Durch die fließenden Bewegungsabfolgen wird gleichzeitig die Kondition verbessert und die Fettverbrennung angekurbelt. 

Ayurvedisches Rezept
nach den Feiertagen

Rote Beete Kitchari 

- je 1/4 Tasse Mung-Dhal und Basmatireis
- 1 TL Ghee
- Knoblauchzehe, 1 kleines Stück Ingwer
- je 1/4 TL Kreuzkümmel, Kurkuma, Koriander, Asafoetida,
Fenchelsamen, Senfsamen
- je eine Prise Pfeffer und Steinsalz
- 2 Knollen Rote Beete
- frische Kräuter nach Wahl

Zubereitung
Mung-Dhal und den Reis gründlich waschen. Anschließend Ghee in einem Topf erhitzen. Währenddessen Ingwer und Knoblauch schälen und klein würfeln. Sobald das Ghee erhitzt ist, die Gewürze im Ghee anbraten. Nach kurzer Zeit Ingwer und Knoblauch dazugeben. Den Mung-Dhal und den Reis nach 2 Minuten dazugeben und mit der vierfachen Menge Gemüsebrühe auffüllen. Rote Beete schälen und klein raspeln. Die Rote Beete nach ca. 10 Minuten dazugeben. Den Kitchari für 30 Minuten kochen lassen. Zum Schluss mit Salz abschmecken und je nach
Geschmack mit frischen Kräutern bestreuen