Hatha Yoga

ist der Ursprung der meisten Yogastile und bedeutet somit eine äußerst nachhaltige und bewährte Art Yoga zu praktizieren. Es ist ideal für Anfänger geeignet.

Hatha Yoga hat sich seit dem 14 Jahrhundert kontinuierlich weiterentwickelt ohne seine Tradition zu verlieren. Das Ziel aller Hatha Yoga Übungen ist es unsere Energien zu bündeln und zu lenken, sodass wir unsere Energiekanäle von Blockierungen befreien können. Hatha Yoga ist ideal für Anfänger. Jede Übung (Asana) wird ruhig und im Detail erklärt. Nach und nach kann man die Intensität steigern und somit ist eine Hatha Stunde auch niemals zu „langweilig“ oder zu „einfach“ für einen fortgeschrittenen Yogi – Hatha Yoga ist für jeden etwas. Es reduziert Stress, stärkt den Körper, Geist und Seele. Insbesondere Rückenschmerzen, Nackenschmerzen und Depressionen können mit Hatha Yoga nachweislich reduziert werden. Desweiteren kann ich auch aus persönlicher Erfahrung von erheblichen Verbesserungen bei Migräne-Kopfschmerz und Verdauungsschwierigkeiten berichten.

Ashtanga Yoga

ist eine dynamisch-kraftvolle Yogapraxis. Präzise abgestimmte Folgen von Asanas werden mit der “Ujjayyi” Atemtechnik, der Aktivierung von Energieverschlüssen “Bandhas”, und dem Einsatz von bestimmten Blickpunkten “Drishti” synchronisiert.

In meinen Ashtanga Yoga Stunden nähern wir uns diesem Prinzip in kleinen Schritten und üben die Asanas der ersten Ashtanga Yoga Serie. Was auf den ersten Blick recht kompliziert erscheint, ist eine belohnende Yogapraxis, die den Übenden Selbstdisziplin, Konzentrationsfähigkeit und Achtsamkeit lehrt. Regelmäßiges Üben der Ashtanga Yoga Tradition wirkt gezielt auf den Aufbau und die Dehnung der Muskulatur, stärkt Gelenke und Wirbelsäule. Atembewusstsein und festgelegte Blickpunkte ermöglichen einen konzentrierten, ruhigen und klaren Geisteszustand. Durch die dynamische Asanapraxis entwickelt sich das sogenannte “agni” – das innere Feuer der Reinigung. In den Organen abgelagerte Toxine können so gelöst und über die Haut ausgeschieden werden. Das Immunsystem wird durch das regelmäßige Schwitzen gestärkt, das Hautbild klarer.

Vinyasa Flow Yoga

ist ein dynamischer und konditionell fordernder Yogastil, in dem sich Bewegung und Atmung zu einem fließenden Erlebnis – dem sogenannten Flow – verbinden.

Vinyasa Yoga ist Meditation in der Bewegung. Es hat viele positive Auswirkungen auf Geist und Körper. Es beinhaltet körperlich anspruchsvolle Asanas und kräftigt dadurch insbesondere die Tiefenmuskulatur. Durch die fließenden Bewegungsabfolgen wird gleichzeitig die Kondition verbessert und die Fettverbrennung angekurbelt. Yogis, die besonderes Interesse am sportlichen Aspekt des Yogas haben, sind im Vinyasa Yoga richtig aufgehoben. Die Konzentration auf die Verbindung von Atem und Bewegung sorgt für den meditativen Aspekt der Vinyasa Yoga Praxis. Das Atembewusstsein wird geschult und man erlangt Stück für Stück wieder mehr Kontrolle über seine Atmung. Die dadurch entstehende Achtsamkeitspraxis endet nicht zwangsläufig mit dem Ende der Yogastunde. Sie kann ins tägliche Leben transportiert werden und hilft im Alltag beim Stressabbau und lässt uns Probleme mit mehr Gelassenheit entgegentreten.

Yoga für Einsteiger

Im wöchentlichen Wechsel beschäftigen wir uns mit den Grundlagen der verschiedenen Yogahaltungen (Sanskrit asanas).

Schritt für Schritt lernst du sitzende, stehende und liegende Yogapositionen kennen – ihre Ausführung, ihre Wirkung in Theorie und Praxis. In Schwerpunktstunden werden wir uns Vorbeugen, Rückbeugen, Drehhaltungen und Umkehrhaltungen widmen. Auch Atem- und Entspannungstechniken sind in jeder Stunde mit dabei. Tauche ein und lass dich verzaubern von der wundervollen Welt des Yoga.

Yin Yoga

ist eine meditative und reflexive Yogapraxis. Der Fokus liegt hierbei auf den tieferen Schichten des Körpers wie Bindegewebe und Faszien.

Während wir im dynamischen Yoga den Fokus auf die Muskulatur setzen und eher aktiv sind, sind wir im Yin Yoga passiv. Die im Sitzen und Liegen ausgeführten Asanas werden zwischen drei und sieben Minuten gehalten, sodass der Körper hat Zeit hat in einen ruhigen, meditationsähnlichen Zustand überzugehen und loszulassen. In der Yin Yoga Praxis schaut man ganz intensiv in sich hinein und erspürt seinen Körper. Man lässt sich Stück für Stück tiefer in die Asanas sinken. Dadurch erhöht sich im Körper die Flexibilität der Muskeln und Faszien und es können Verspannungen gelöst werden, wodurch der Energiefluss harmonisiert wird. Durch das sanfte lange Ausharren in den Haltungen können aufgrund von Bewegungsmangel entstandene Degenerierungen und Fixationen wieder aufgelöst werden.

Kinderyoga

ist bunt und herrlich lebendig. Die Kinder entwickeln auf spielerische Weise ein Bewusstsein für den eigenen Körper. Kindgerechte Übungen in phantasiereiche Geschichten gekleidet sorgen für ein Yogaerlebnis der ganz besonderen Art.

Beim Kinderyoga geht es um das ganzheitliche Erleben und Spüren der Bewegungen, nicht um die perfekte Yogapose aus dem Lehrbuch. Es ist eine ganz  eigene Welt, die die Phantasie der Kinder beflügelt. Die Kinder nehmen spielerisch Kontakt zu ihrem Inneren auf, lernen Emotionen und Gefühle besser zu deuten und sich selbst zu spüren. Kinderyoga stärkt das Selbstbewusstsein, hält den Körper gesund und sorgt für ein ausgeglicheneres Gemüt.

Tri Yoga

TriYoga beinhaltet alle Praktiken des klassischen Hatha Yoga. Das Besondere an diesem Stil sind die genussvollen, wellenförmigen Bewegungen, die durch die Wirbelsäule fließen und das Halten der Asanas vorbereiten.

Die gesunde Spannkraft der Wirbelsäule wird gefördert. Man fließt von einer Stellung zur nächsten, um dann immer wieder in den Stellungen zu verweilen. So wird die Praxis zur Meditation in Bewegung.

Yoga für Vitalität & Entspannung

Wer wünscht sich nicht einen gesunden und agilen Geist in einem gesunden, agilen Körper? Unter- und Überbelastung in unserem Alltag verschieben das nötige Gleichgewicht.

Mal mangelt es an Bewegung; mal macht sich einseitige Bewegung schmerzhaft bemerkbar. Unser Verstand wird endlos mit Reizen bombardiert, die wir gar nicht mehr als solche wahrnehmen. Für Pausen ist kaum Platz. Bei Yoga für Vitalität und Entspannung wollen wir Ausgleich schaffen; indem wir erst alle Bewegungsrichtungen unseres Körpers ansprechen und gleichzeitig unsere Gedanken fokussieren, um anschließend mit Hilfe verschiedener Entspannungstechniken in tiefe Entspannung zu kommen und so die Regenerationsprozesse unseres Körpers anzuregen … für ein Leben in Gleichgewicht und Fülle.

Meditation

Der Zugang zu Meditation kann ganz unterschiedlich sein. Nadja führt durch verschiedene Meditationstechniken und hilft dabei, den individuellen Weg zu mehr innerer Ruhe zu finden.

Der Ruf nach innerer Ruhe und Ausgeglichenheit ist lauter denn je. Nicht zuletzt aufgrund der Corona Zeit und den damit verbundenen Strapazen. In diesem Zusammenhang fallen auch immer wieder die Begriffe Meditation und Achtsamkeit. Nadja ist Meditationslehrerin und weiß, dass der Weg zur Meditation ganz individuell sein kann. Aus diesem Grund stellt sie euch in diesem Kurs verschiedene Meditationstechniken vor, die ihr gemeinsam erleben werdet und den Weg zu mehr innerer Ruhe ebnet.

Yoga meets Barre

Ein anspruchsvoller Yoga Flow trifft auf heiße Beats und schweißtreibende Pilates Barre Moves.

Pilates

ist ein systematisches Ganzkörpertraining, mit besonderem Fokus auf die stabilisierende Tiefenmuskulatur.

Meine Pilateseinheiten sollen den TeilnehmerInnen zu mehr Kraft, Stabilität, Balance und einer bewussten Körperwahrnehmung verhelfen. Abgesehen vom sportlichen Aspekt ist es aber auch mein Ziel, dass sich die TeilnehmerInnen am Ende meiner Stunde körperlich sowie geistig gut fühlen und sie sich mit einem zufriedenen Lächeln im Gesicht in den Tag oder Abend verabschieden.

Happy Weekend Flow

Wir lassen die Woche gemeinsam los und verabschieden uns mit einem relaxten Yogaflow ins Wochenende. Ein balancierter Flow zwischen Bewegung und Entspannung.